Ini Makanan yang Bisa Bantu Tidur Nyenyak

UNPAT -- Banyak yang mengatakan bahwa makan makanan berat dan makanan tertentu dapat membuat Anda terbangun di malam hari, oleh karenannya hal ini dihindari.

Tapi sebenarnya ada beberapa makanan dan minuman yang benar-benar dapat menenangkan Anda saat tidur.

Secara khusus, makanan yang mengandung tryptophan (asam amino yang berubah menjadi zat kimia penenang otak seperti serotonin dan melatonin), karbohidrat gandum (yang meningkatkan produksi serotonin), mineral tertentu (seperti menenangkan kalsium dan magnesium), dan beberapa tumbuhan (yang memiliki efek relaksasi) dapat membuat anda cepat mengantuk.



More